oliwa z oliwa

jakie sa zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek i co jeszcze ?

Moim zdaniem dieta calkiem niezla, dodalbym jeszcze kilka orzechow wloskich (np do sniadania) aby jeszcze zwiekszyc spozycie omega-3. Ponadto duzo wody niegazowanej. Oliwa z oliwek tylko extra virgin. Prosze rowniez pamietac, ze w diecie wazna jest jej roznorodnosc. Zycze sukcesow i wytrwalosci

InTheEnd - sądziłem, że mój żart był wyraźny. ;) A czy zamiast WPC + oliwy nie lepiej kupić np. kazeinę micelarną od Treca? Cenowo wyjdzie podobnie jak jakieś WPC z oliwą.

7.00 owsiane mleko jajka owoc/warzywa około 10.00 ryż brązowy piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek około 14.00 kasza ryba olej lniany warzywa 17.30 makaron razowy owoc pierś 19.00 trening 20.30 ryż piers z kurczaka pół godziny przed pójściem spać kostka twarogu

"oliwa z oliwek, której będziesz musiał trochę wypić." Mam to pić !? nie rozumiem , dodawać do kaszy tunczyka itd to wiem ale zeby pic tzn mam brac na łyzke i to pic słysząłme ze mozna sie po tym pozygac ?! Ile mam tego brać

pod mikroskopem pewnie zobaczyłbyś różnice ale chodzi o organizm. kcal = kcal, ww = ww. wedlug tych teorii wlasnie widze ze wiara na kolacje faszeruje sie twarogiem z oliwą co jest kompletnie bez sensu. osobiscie nie mam ani grama bialka z zadnego nabiału prócz ser żółty, ale mity ze bialko bialku kcal kcalorii nie równe bo to pizza a tu kurczak a [...]

Ok dzięki zapamiętam :) Jeśli chodzi o twaróg to od czasu do czasu postaram się zmusić, strasznie nie lubię i długo mi siedzi na wątrobie :P I i II posiłek to przed i po treningowy, zapomniałem napisać :) Z oliwą to się różnie spotykałem, więc osobiście też nie jestem pewien

Kielbasa zawiera mieso niezbyt dobre jakosci. Czerpanie tluszczu ze smazonych produktow tez nie jest dobrym pomyslem. Jest duzo roznorodnych produktow, z ktorych mozesz uzupelnic bilans tluszczow: np nabial, wieprzowina, oliwa z oliwek, olej lniany, troche orzechow.

[...] kurze 240g + chleb 130g + margaryna 10g + pomidor 100g razem- białko 22; tluszcze 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały 100g+ mięso z piersi kurczaka 60g+ oliwa z oliwek 20g+ ogórek 50g+ pomidor50g razem- bialko 20g; tluszcze 22g; wegle 78; wartosc energetyczna 600 tylko właśnie nie wiem co dac przed treningiem i po [...]

[...] na tygodniu też nieraz trzeba dokupic coś, w sumie ponad stówka będzie, a jeszcze dochodzą jakieś bonusy, np dziś ponad 80 dych za 4 butelki tranu norweskiego mullera, sama oliwa z oliwek wyniesie Cię 0,7 l ok 17 zł taka tańsza i już zostaje Ci ok 80 zeta, kilo kuraka i już masz 75, paczka ryżu i płatek owsianych i zostaje 70, warzywa np na [...]

ok.Pozostałe proporcje jak? Dzięki (właśnie jem sałatkę z pomidora,sałaty i 2 orzechów włoskich z oliwą;)

Sog juz dla kolegi nie wejdzie. Moj faworyt na noc to jednak albo biogenix prolongatum (cholernie drogi) albo zwyczajny tunczyk z oliwa z olwiek (cholernie tani). Cisniesz na noc tunczyka, zalewasz oliwka i zaden katabolizm postabsorpcyjny ci nie grozi! Pelne bialeczko i tluszczyk, ktory zwolni jego wchlanianie to antidotum na pozeranie miesni [...]

warzywa z oliwą 5g ale czego 5g warzyw czy oliwy ? Wklepiesz w tabelke to się wyjaśni jak z bilansem i kalorycznoscia

Do 1 posilku dalbym troche rodzynek, slonecznika ,orzechow a wyrzucil jogurt.Na potreningowy bialko szybkowchlanialne(piers) i ww zlozone(ryz, kasza gryczana, perlowa).Na ostatni posilek moze byc twarog z oliwa badz tunczyk. A gdzie warzywa?Staraj sie dac do posilkow nieokolotreningowych warzywa.

[...] po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe

[...] to rano dodaje garść(ciezko mi powiedzieć ile to jest bo nie waze) orzechów włoskich do owsianki natomiast do 3 posiłków nie dosc ze często smażę to tez podlewam posiłki oliwa z oliwek ale nigdy nie odmierzałem.ale dodaje zęby to zlać tak w miare .co moge zmienic??co dodac a czego się pozbyc??oczywiście do tego suple dodaje bialko,gainer jako [...]

Też oczekiwałem lepszych wyników , ale tak jak mówisz jest jak jest. Moja dieta wygląda tak że unikam tłuszczy jak tylko mogę, jesli juz to Oliwa z Oliwek używam Termomixa, codziennie warzywa , w mniej bądź większej ilości, owoce , zdecydowanie nadwyżka węglowodanów bo jestem chudy, białko 2 szejki dziennie, treningi aktualnie w kratke przez [...]

odrzuc syfy typu napoje slodzone,biale pieczywo,kielbasy,pasztety,sery topione,fast-foody bialy cukier,slodycze itp. 4-5 posilkow rano podzadne sniadanie np.owsiane z mlekiem,rodzynami,orzechami przed/po treningu ryz z miesem/jajami/ryba na noc ser z oliwa reszte co mama da byle bez syfow suple daruj

w posiłku 2 dodaj jakieś źródło białka, masło wylatuje posiłek 5 brakuje źródła białka (przekładaj nieco z innych posiłków) Cukier do wywalenia brakuje źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, ryby, olej rzepakowy nierafinowany, tran... Jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kcal to wyjdź na dodatni bilans, dodaj 100-200kcal min

ja polecam brazowy ryz z pokrojonymi w kostke warzywami ,zalane to oliwa z oliwek ,a do tego rybe lub mieso